ダイエットは体脂肪を減らすもの - ダイエット食品より痩せる方法、カロリーコントロールより簡単に部分痩せ！

ダイエットとは体脂肪を減らすことで、体重を減らすこととは異なります。毎日の体重の増減に一喜一憂しても意味がありません

部分痩せも簡単！ダイエット食品よりカロリーコントロールより痩せる方法

皆様、こんにちは、ダイエットアドバイザーの安田美和です。
今回は「部分やせ」と「ダイエット」のどちらにも大切な
原則を解説しますね。

それではダイエット講座を始めます。

ダイエットは体脂肪を減らすもので、体重を減らすもの
ではありません。

これはダイエットの際に最も誤解されやすい部分です。

マイクロダイエットやチョコレートダイエット、
豆乳クッキーダイエットなどは、

全てが体重を減らすタイプのダイエット方法です。

言い換えれば、体重を減らす毎に痩せにくい体質になる
ダイエット方法といえます。

これらのダイエット方法に共通することが何か、
ご存知でしょうか。

例えばマイクロダイエットは通常の食事を低カロリーの
食品に置き換えて、総摂取カロリーを減らすことで体重の
減少を目指すダイエット方法です。

豆乳クッキーダイエットも同様ですよね。

チョコレートダイエットとは何かご存知でしょうか。

チョコレートダイエットは高カロリーであるチョコレートを
食べることで食欲を失わせ、通常の食事を減らすことを
ねらったダイエット方法です。

３つのダイエット方法は少し異なる部分もありますが、
共通することは、食事量を減らすことから摂取カロリーを減らし、
体重を減らすダイエット方法です。

前回の話で少し触れましたが、ダイエットは体のうちの
体脂肪だけを減らす方法で行わなければなりません。

体の約２０～３０％を占める骨や筋肉を減らすダイエットを行うと、
骨粗しょう症の危険やリバウンドを招く結果となります。

むくみの解消には意味がありますが、体の約５０～６０％を
占める水分を減らすことだけを考えたダイエットは無意味です。

例えば、サウナで痩せることができるという誤解があります。

サウナに長時間いることで、体重が大幅に減りますので、
痩せたと勘違いするからでしょう。

ただしサウナで体重を減らしても、水を飲むことで
体重は元に戻ります。

更に、無理をしてサウナに長時間入ることでは、
体に大きな負担をかけてしまいます。

多くのダイエット方法は、リバウンドや美容と健康を失う
可能性がありますが、

ダイエット食品より簡単にカロリーコントロールして
痩せる方法は体質改善です。

ダイエットのしくみにはカロリーコントロールしか
ありませんので、

痩せやすい体質を築くことが唯一、リバウンドのない
ダイエットを成功させる方法です。

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